O Essencial para cada Caminhada

The Essential for each walkSe só agora ingressou no mundo das caminhadas e gostaria de aprender mais sobre o que é indispensável levar quando parte à aventura, este artigo é para si. Aqui deixamos uma lista dos objetos indispensáveis que deve levar na sua mochila quando parte numa caminhada longa:

  • Mapa e bússola: deve sempre levar estes utensílios consigo e aprender a utilizá-los. Os materiais eletrónicos podem ficar sem bateria, mas a bússola e o mapa são infalíveis. Pode começar por fazer experiências, utilizando-os num percurso curto para aprender.
  • Proteção solar: deve levar sempre consigo chapéu e protetor solar, mesmo que o tempo esteja encoberto. As queimaduras solares e insolações são um dos maiores problemas em caminhadas. Pode ainda levar óculos de sol, se o fazem sentir-se mais confortável.
  • Isolamento: o isolamento que deve levar numa caminhada dependerá sempre do tipo de caminhada que vai fazer. Mas é importante levar uma camisola ou um casaco mais quente para o caso de a temperatura cair drasticamente.
  • Iluminação: deve sempre levar uma lanterna e pilhas-extra na sua mochila; o sol pode pôr-se mais rapidamente do que estava a contar, sendo que precisará sempre de luz para poder fazer o caminho.
  • “Kit” de primeiros socorros: deve sempre fazer-se acompanhar por um “kit” de primeiros socorros. Os acidentes acontecem e deve estar preparado para isso. Lembre-se de repor o material utilizado no final de cada caminhada.
  • Nutrição: é importante levar alguns “snacks” saudáveis adicionais para o caminho, pois pode precisar de comer mais rapidamente do que estava a contar, em caso de esforço-extra. Alguns dos melhores alimentos que pode levar são: fruta, frutos secos e barras proteicas.
  • Hidratação: é muito importante que se mantenha hidratado durante toda a caminhada; logo, deve levar consigo água e pós de hidratação, para manter o seu balanço eletrolítico. Vá bebendo regularmente, pois se ficar com sede é sinal de que já está desidratado. Faça-se acompanhar por duas garrafas de água ou um reservatório.

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